Ostatnio coraz częściej mówi się o znaczeniu treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy uprawiamy kolarstwo, czy inny sport… dlaczego tak się dzieje? I czy ten tak wychwalany trening siłowy jest naprawdę konieczny? Czy nie wystarczy, że kręcę nogami na rowerze – naprawdę muszę jeszcze męczyć je na siłowni i podnosić ciężary? Przyjrzyjmy się wspólnie, jaką rolę odgrywa trening siłowy w kolarstwie i czy naprawdę trzeba podnosić duże ciężary.

Castelli to marka odzieży sportowej, która w świecie kolarstwa oznacza to samo, co Ferrari w motorsporcie. Własny styl, innowacje i nacisk na funkcjonalność. Historia tej marki jest naprawdę bogata, a jeśli gdzieś zobaczysz czerwonego skorpiona na koszulce, wiedz, że symbol ten ma za sobą fascynującą historię. Nic dziwnego, że szeroki wybór odzieży Castelli znajdziesz na holokolo.pl

Każdy fan kolarstwa ma na swojej liście marzeń konkretne życzenie: zobaczyć wielki tour na żywo. Najlepiej taki, podczas którego zobaczy swojego ulubionego kolarza. Dla wielu osób jest to nierealna podróż - dla mnie okazała się celem, który właśnie odhaczyłam na liście. 

Sezon wyścigowy w kolarstwie szosowym dobiegł końca. Karuzela wszystkich możliwych wyścigów, zarówno etapowych, jak i jednodniowych, zatrzymała się. Teraz nadszedł czas, aby przeanalizować, ocenić wyniki i wydajność, a najlepiej zidentyfikować przyczyny sukcesów i niepowodzeń. Dlaczego to ważne? Ponieważ za niecały miesiąc zawodnicy rozpoczną przygotowania zimowe, a na wiosnę cały wyścigowy cykl znów ruszy. Nie mam wglądu do profesjonalnych zespołów, ale spróbuję z perspektywy byłego półprofesjonalnego kolarza ocenić sezon 2025 niektórych kluczowych zawodników profipelotonu.

Lato to idealny czas na wycieczki, przygody, testowanie nowych spodenek kolarskich i cieszenie się każdą chwilą na rowerze. Dolna Austria spełnia wszystkie wymagania idealnego rowerowego wypadu – mnóstwo tras, piękne widoki i możliwość spędzenia tylu godzin w siodle, ile tylko chcemy.

Dobrze dobrany biustonosz sportowy to fundament kobiecej garderoby treningowej. Niezależnie od wybranej aktywności (np. kolarstwo, bieganie, triathlon, siłownia) należy zadbać o odpowiednie wsparcie i komfort dla naszego ciała. Dlatego przygotowałam dla Ciebie recenzję biustonosza LUNARA od Rivanelle, który testowałam przez ostatnie pół roku w treningach triathlonowych. Przeczytasz, czym wyróżnia się ten model, jakie są jego plusy lub minusy, a także jak marka łączy funkcjonalność, wygodę i walory estetyczne.

Brdy to pasmo górskie, które oferuje ogromną ilość czarującej przyrody i miejsc wartych zobaczenia. Dlatego postanowiłem, że również w drugiej części serii „Na rower z historią” zabiorę Was w góry tak bliskie mojemu domowi i sercu. Tym razem odwiedzimy zachodnią stronę Brd oraz ikoniczne miejsca, takie jak stawy Padrťskie, pałacyk myśliwski Tri Trubky czy tajemniczy teren wojskowy. Ale nie wyprzedzajmy faktów! Jesteśmy we wsi Nepomuk, wpinamy but w pedał i ruszamy.

Odpowiednie spodenki kolarskie potrafią całkowicie odmienić wrażenia z jazdy. I nie chodzi tutaj tylko o długie, wymagające podróże - trenujesz for fun, wybierasz niedzielne przejażdżki, a może przygotowujesz się do zawodów? Zadbaj o to, aby Twoje bibsy miały dobrą jakość materiałów, odpowiedni krój oraz wkładkę dostosowaną do rodzaju/długości jazdy. No i najważniejsze - pamiętaj, że wraz z wyższą ceną wcale nie musi podążać jakość!

Wiosna i lato to dla rowerzystów najpiękniejsze pory roku – dłuższe dni, zielone lasy, pachnące łąki i ciepły wiatr na twarzy. Właśnie w tych miesiącach ważne jest sięgnięcie po koszulkę, która będzie nie tylko stylowa, ale także funkcjonalna i wygodna. Z własnego doświadczenia mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że Holokolo Splash to koszulka, która spełnia te wymagania w stu procentach. Ma jasne kolory, dzięki czemu jest dobrze widoczna z daleka. Kosmiczny wzór na białym tle wyróżnia się na tle jednokolorowych koszulek i przyciąga uwagę nie tylko wśród rowerzystów.

Gdy wyobrażałam sobie swój pierwszy obóz triathlonowy w Hiszpanii, miałam przed oczami rozgrzane słońcem górskie serpentyny, opaleniznę kolarską i widoki, które tyle razy widziałam na Instagramie. Tym razem rzeczywistość postanowiła dodać tej wizji nieco “dramatyzmu” - Hiszpania przywitała nas… deszczem. Czasami tylko drobnym, a czasem intensywną ulewą, która wymagała postoju w lokalnej kawiarni, tuląc się do gorącego kubka z herbatą. Ale czy żałuję? Wręcz przeciwnie! To był jeden z najlepszych wyjazdów w moim życiu. Co udało mi się zobaczyć, jakie trasy pokonać i czego doświadczyć? Zapraszam na kolarskie opowieści, ale ostrzegam - przyda się kurtka przeciwdeszczowa!

Po tygodniach planowania, studiowania i dopracowywania systemu treningowego wreszcie nadszedł czas, aby przetestować go w praktyce. Pierwszy blok treningowy mam już za sobą i nadszedł moment podsumowania. Co działało, co nie – i jak to jest trenować z widokiem na ocean i pod palmami? O tym też będzie mowa.

Mówi się, że żadna pogoda nie zatrzyma rowerzysty, a często słyszymy przysłowie, że nie ma złej pogody – jest tylko źle ubrany rowerzysta. Ale co zrobić, gdy za oknem nie ma mrozu i płatków śniegu, lecz bezlitosne słońce? Czy uprawianie sportu latem jest w ogóle odpowiednie i bezpieczne? I czy można się jakoś specjalnie przygotować do letnich rowerowych przejażdżek? O tym będzie najnowszy artykuł.