Wycieczki rowerowe to świetny sposób na aktywność fizyczną i odkrywanie nowych miejsc. W trakcie długich tras ważne jest odpowiednie zadbaniem o swoje zdrowie i energię. Oto pięć porad żywieniowych na dłuższe wycieczki rowerowe:

Bikepacking przyciąga do siebie coraz więcej osób, które chcą połączyć podróżowanie z aktywnością fizyczną, jaką jest jazda rowerem. Ten rodzaj turystyki nie ma ograniczeń - możesz uprawiać bikepacking na każdym rowerze, na różnym dystansie, po zmiennym terenie, z różnorodnymi torbami oraz z celem, jaki sobie wyznaczysz. Warto jednak zadbać, aby przygoda była bezpieczna i komfortowa, dobierając odpowiednie sakwy. Bikepacking - jakie torby wybrać, aby wrócić z wyjazdu i powiedzieć sobie „Ja chce jeszcze raz”?

Jazda na rowerze w grupie to świetne doświadczenie rowerowe. Oprócz tego, że jest to przyjemna społecznie aktywność, ma wiele zalet pod względem treningu. W tym artykule przedstawię 4 powody, dla których zdecydowanie powinieneś wypróbować tę formę jazdy na rowerze.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej należy pamiętać nie tylko o odpowiednim ubiorze, ale i rzeczach, które umożliwią przeprowadzenie jej w bezpieczny oraz komfortowy sposób. Jednym z tych elementów jest prawidłowe nawodnienie - dostarczenie płynów wraz z niezbędnymi minerałami umożliwia wielogodzinne przejażdżki i czerpanie radości z podróży. Ale jaki bidon na rower będzie najlepszym wyborem? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Nadchodząca wczesna wiosna przynosi idealne warunki do jazdy na rowerze. Wraz z nadejściem korzystnych temperatur i dłuższych dni, jest to właściwy czas na rozpoczęcie nowego sezonu. W tym poście przyjrzymy się temu, na czym powinieneś skupić się podczas wiosennego treningu, aby uzyskać najlepsze wyniki przez cały rok. Jeśli chcesz wiedzieć, jak dobrze rozpocząć sezon, zapraszam do przeczytania następującego artykułu.

Jeśli nie chcesz stracić kondycji zimą a trening indoor na trenażerze nie jest dla Ciebie, to prędzej czy później wybierzesz się na rower w temperaturach poniżej zera.. Zimne temperatury zmniejszają uczucie pragnienia, mimo że organizm odwadnia się szybciej niż w cieplejszych okresach. Zmuszają też do ubierania się cieplej, co sprawia, że podczas zimowego treningu wydaje ci się, że się nie pocisz, bo nie leje się z ciebie pot, który jest uwięziony przez funkcjonalną warstwę odzieży. Ponadto para wydobywająca się z ust ogrzewa i nawilża suche powietrze, które również powoduje odwodnienie. Jak więc zachować odpowiednie nawodnienie w zimie?

Wraz z nadejściem zimy i chłodów należy ubierać się cieplej również na rower. Oprócz cieplejszej, wodoodpornej odzieży i funkcjonalnej warstwy bazowej warto uzupełnić ją o inne akcesoria, bez których np. jesienią można by się obejść.

Wraz z listopadem "ciemny okres" kolarstwa przechodzi w kolejną fazę. Temperatury zaczynają zbliżać się do zera, a ciemność już około godziny 16.00 wystawia nas na próbę. Stan terenu i dróg też nie powala na kolana. Takie warunki na pierwszy rzut oka nie są zbyt atrakcyjne, jednak gdy się przełamiesz i ruszysz w trasę Twój trening może nabrać epickich rozmiarów i przynieść Ci wiele korzyści.

Główny sezon kolarski powoli dobiega końca. Ciepłe i ładne dni zaczynają być przeszłością i wcześnie zapada zmrok. Osobiście miesiące późnej jesieni i zimy nazywam "ciemną porą rowerzysty". Jeżeli chcesz dowiedzieć się jak zmotywować się do treningów w tej części sezonu, zapraszam do lektury poniższego artykułu.

Czy można schudnąć jeżdżąc na rowerze? Jak sprawić, by odchudzanie było skuteczne i czy możliwe jest osiągnięcie takiego samego efektu jak np. podczas biegania? Pytań związanych z odchudzaniem podczas jazdy na rowerze jest wiele, więc czas przyjrzeć się temu tematowi.

Każda społeczność ma swoje ustalone reguły – nie inaczej jest i w kolarskim peletonie, który rządzi się wieloma niepisanymi zasadami. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z rowerem i wstydzisz się zapytać o pewne rzeczy swoich "starszych" kolegów, zapraszam do przeczytania poniższego artykułu, w którym wybrałem 4 pytania, które najczęściej nurtują rowerowych nowicjuszy. 

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, co jeść przed jazdą na rowerze lub ogólnie przed ćwiczeniami? Co jeść po treningu? Jakie suplementy są najlepsze i które witaminy najlepiej wspomogą powrót do zdrowia?