Ostatnio coraz częściej mówi się o znaczeniu treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy uprawiamy kolarstwo, czy inny sport… dlaczego tak się dzieje? I czy ten tak wychwalany trening siłowy jest naprawdę konieczny? Czy nie wystarczy, że kręcę nogami na rowerze – naprawdę muszę jeszcze męczyć je na siłowni i podnosić ciężary? Przyjrzyjmy się wspólnie, jaką rolę odgrywa trening siłowy w kolarstwie i czy naprawdę trzeba podnosić duże ciężary.

Nadeszła zima, a Ty zastanawiasz się jak zadbać o swoją formę? Chłodne dni nie muszą być czasem sportowego zastoju - wręcz przeciwnie! To doskonały moment, aby urozmaicić swoje treningi, zadbać o wszechstronny rozwój i odkryć nowe aktywności. Jak skutecznie trenować, gdy za oknem ciemno, zimno i wietrznie? Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka pomysłów na spędzenie zimy, które pomogą Ci czerpać radość z ruchu!

Dzień staje się coraz krótszy, a Ty nie możesz przestać myśleć o słonecznych weekendach? Spokojnie, wszyscy jesteśmy w tym samym miejscu. Okres jesienno-zimowy to czas walki mentalnej - spada temperatura na dworze, szybko robi się ciemno, a pogoda jest szczególnie nieprzewidywalna. Co zrobić, aby przetrwać ciężkie momenty? Jak trenować, o czym myśleć, w co się zaopatrzyć? Dziś podzielimy się sprawdzonymi sposobami na utrzymanie motywacji do jazdy na rowerze, nawet gdy pogoda za oknem nie sprzyja.

Chcesz zacząć swoją przygodę z kolarstwem? A może jeździsz po mieście i potrzebujesz wskazówek dotyczących komfortowego przemieszczania się? Jeżeli jesteś nowicjuszem lub osobą, która ceni sobie nową wiedzę, ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Nieważne jaki jest cel Twojej jazdy - rekreacja, kolarskie wyścigi, poprawa samopoczucia - pierwsze obroty korby na ulicy mogą być stresujące. Mamy kilka wskazówek dla początkujących rowerzystów, które umilą początek tej wspaniałej przygody.

Włączenie oświetlenia na rowerze jest istotnym elementem bezpieczeństwa, zwłaszcza podczas jazdy po zmroku. Oto kilka powodów, dlaczego posiadanie odpowiedniego oświetlenia w rowerze jest ważne:

Dla początkujących kolarzy bycie aktywnym uczestnikiem ruchu drogowego może być stresującym wyzwaniem. Jest jednak kilka wskazówek, dzięki którym nawet podczas stawiania pierwszych kroków na ulicy można czuć się pewnie i bezpiecznie. Jak zachowywać się w ruchu ulicznym? To nie takie trudne, jak się wydaje!

Wycieczki rowerowe to świetny sposób na aktywność fizyczną i odkrywanie nowych miejsc. W trakcie długich tras ważne jest odpowiednie zadbaniem o swoje zdrowie i energię. Oto pięć porad żywieniowych na dłuższe wycieczki rowerowe:

Bikepacking przyciąga do siebie coraz więcej osób, które chcą połączyć podróżowanie z aktywnością fizyczną, jaką jest jazda rowerem. Ten rodzaj turystyki nie ma ograniczeń - możesz uprawiać bikepacking na każdym rowerze, na różnym dystansie, po zmiennym terenie, z różnorodnymi torbami oraz z celem, jaki sobie wyznaczysz. Warto jednak zadbać, aby przygoda była bezpieczna i komfortowa, dobierając odpowiednie sakwy. Bikepacking - jakie torby wybrać, aby wrócić z wyjazdu i powiedzieć sobie „Ja chce jeszcze raz”?

Jazda na rowerze w grupie to świetne doświadczenie rowerowe. Oprócz tego, że jest to przyjemna społecznie aktywność, ma wiele zalet pod względem treningu. W tym artykule przedstawię 4 powody, dla których zdecydowanie powinieneś wypróbować tę formę jazdy na rowerze.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej należy pamiętać nie tylko o odpowiednim ubiorze, ale i rzeczach, które umożliwią przeprowadzenie jej w bezpieczny oraz komfortowy sposób. Jednym z tych elementów jest prawidłowe nawodnienie - dostarczenie płynów wraz z niezbędnymi minerałami umożliwia wielogodzinne przejażdżki i czerpanie radości z podróży. Ale jaki bidon na rower będzie najlepszym wyborem? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Nadchodząca wczesna wiosna przynosi idealne warunki do jazdy na rowerze. Wraz z nadejściem korzystnych temperatur i dłuższych dni, jest to właściwy czas na rozpoczęcie nowego sezonu. W tym poście przyjrzymy się temu, na czym powinieneś skupić się podczas wiosennego treningu, aby uzyskać najlepsze wyniki przez cały rok. Jeśli chcesz wiedzieć, jak dobrze rozpocząć sezon, zapraszam do przeczytania następującego artykułu.

Jeśli nie chcesz stracić kondycji zimą a trening indoor na trenażerze nie jest dla Ciebie, to prędzej czy później wybierzesz się na rower w temperaturach poniżej zera.. Zimne temperatury zmniejszają uczucie pragnienia, mimo że organizm odwadnia się szybciej niż w cieplejszych okresach. Zmuszają też do ubierania się cieplej, co sprawia, że podczas zimowego treningu wydaje ci się, że się nie pocisz, bo nie leje się z ciebie pot, który jest uwięziony przez funkcjonalną warstwę odzieży. Ponadto para wydobywająca się z ust ogrzewa i nawilża suche powietrze, które również powoduje odwodnienie. Jak więc zachować odpowiednie nawodnienie w zimie?