O znaczeniu treningu siłowego mówiliśmy już w poprzednich artykułach. Dziś będziemy kontynuować podobny, a jednak nieco inny temat. W tym tekście skupimy się bardziej na stretchingu. Czy jest on potrzebny? Jeśli tak, to dlaczego? A może to tylko kolejna rzecz, którą wszyscy polecają, ale mało kto robi regularnie?

W zimowe dni wielu fanów dwóch kółek czeka na pierwsze promienie ciepłego słońca, grupowe ustawki oraz kawę w lokalnej kawiarni. Chociaż zima nie przekreśla całkowicie kolarstwa (nadal możemy wybierać się na rower lub wpiąć rower w trenażer), tak wiosna to idealny czas, by odkrywać nowe trasy i na nowo czerpać radość z jazdy. Zanim jednak wybierzemy się na podboje okolicy, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie. Dzisiaj przygotowaliśmy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą bezpiecznie rozpocząć nowy sezon kolarski. No to w drogę!

Zapewne nieraz mierzyliście się z tym problemem, tak samo jak ja… ten klasyczny moment przed wyjazdem: Gdzie dzisiaj? Jechać „w ciemno”, wybrać ulubioną pętlę… czy może? A co gdyby tym razem dać sobie doradzić? Nieważne, czy właśnie wyszliśmy z domu, czy jesteśmy tysiące kilometrów dalej w świecie. Istnieje kilka aplikacji, które mogą nam pomóc właśnie z tym wyzwaniem. Potrafią zaproponować trasę, pokazać przewyższenia czy rodzaj nawierzchni, ominąć ruchliwe drogi i nie zawiodą nas nawet bez zasięgu. Wybrałem 5 oraz jedną bonusową aplikację, które z perspektywy rowerzysty mają największy sens.

Z poprzedniego artykułu wiemy, że trening siłowy nie jest tylko dla kulturystów i że również kolarze mogą z niego naprawdę sporo skorzystać. No dobrze – co dalej? Mam od razu kupić karnet na siłownię, zestaw hantli do domu, czy wystarczy trening z masą własnego ciała? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Ostatnio coraz częściej mówi się o znaczeniu treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy uprawiamy kolarstwo, czy inny sport… dlaczego tak się dzieje? I czy ten tak wychwalany trening siłowy jest naprawdę konieczny? Czy nie wystarczy, że kręcę nogami na rowerze – naprawdę muszę jeszcze męczyć je na siłowni i podnosić ciężary? Przyjrzyjmy się wspólnie, jaką rolę odgrywa trening siłowy w kolarstwie i czy naprawdę trzeba podnosić duże ciężary.

Po tygodniach planowania, studiowania i dopracowywania systemu treningowego wreszcie nadszedł czas, aby przetestować go w praktyce. Pierwszy blok treningowy mam już za sobą i nadszedł moment podsumowania. Co działało, co nie – i jak to jest trenować z widokiem na ocean i pod palmami? O tym też będzie mowa.

Mówi się, że żadna pogoda nie zatrzyma rowerzysty, a często słyszymy przysłowie, że nie ma złej pogody – jest tylko źle ubrany rowerzysta. Ale co zrobić, gdy za oknem nie ma mrozu i płatków śniegu, lecz bezlitosne słońce? Czy uprawianie sportu latem jest w ogóle odpowiednie i bezpieczne? I czy można się jakoś specjalnie przygotować do letnich rowerowych przejażdżek? O tym będzie najnowszy artykuł.

W tym artykule opowiem Ci, jak kask uratował moje życie podczas wypadku rowerowego. Odpowiesz sobie również na pytanie “dlaczego warto jeździć w kasku”, jak prawidłowo go nosić, kiedy (i dlaczego) wymieniać oraz dlaczego dobrze dopasowany kask ma duże znaczenie.

Rower to przede wszystkim wolność, wiatr we włosach, niekończące się podróże i relaks. Co mogłoby pójść nie tak? Cóż, całkiem sporo. Przebita opona, nagła ulewa na środku pustkowia albo… nieoczekiwany upadek. Niezależnie od tego, czy jesteś pędzącym zawodnikiem, czy spokojnym rowerowym turystą, jeden drobny szczegół może zdecydować o tym, czy wyprawa będzie udana i wrócisz do domu z uśmiechem, czy zakończysz ją przedwcześnie. I właśnie tu wkracza na scenę rowerowa apteczka! A jeśli nigdy nie spotkałeś się z taką sprytną sportową apteczką, może Cię zaskoczyć, jak bardzo jest praktyczna, a przy tym mała i lekka. Marka Lifesystems oferuje właśnie takie apteczki!

Ustawki kolarskie ze znajomymi, weekendowy coffee ride, wyjazd w nieznane tereny, letnie zawody… Czy może być lepiej? Może! Jeżeli zapewnisz sobie odpowiednią ochronę przed słońcem, wyjście na rower stanie się jeszcze bezpieczniejsze i przyjemniejsze. Każda aktywność na świeżym powietrzu (niezależnie od pory roku) wymaga odpowiedniej ochrony - szczególnie przed słońcem. Promieniowanie UV może być niebezpieczne dla naszej skóry, oczu oraz zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych kwestii, aby cieszyć się jazdą bez obaw.

Hiszpania to jeden z popularniejszych kierunków na kolarskie przygody - szczególnie, jeżeli dopada nas już jesienno-zimowa chandra. Calpe, Denia, Sierra Nevada… w te kierunki jeżdżą amatorzy, jak i profesjonaliści, aby cieszyć się świetnymi asfaltami, malowniczymi krajobrazami oraz wyjątkową atmosferą. Należy jednak pamiętać, że wybierając się do Hiszpanii, szczególnie poza sezonem turystycznym, należy być przygotowanym na każde warunki pogodowe. Co więc zabrać na taki wyjazd?

Marzysz o swojej pierwszej wielodniowej wyprawie rowerowej, ale nie wiesz, od czego zacząć? Odpowiednie przygotowanie to klucz do udanej i komfortowej podróży. W tym przewodniku znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące planowania trasy, pakowania oraz przygotowania fizycznego, które pomogą Ci cieszyć się jazdą bez niepotrzebnego stresu.