O znaczeniu treningu siłowego mówiliśmy już w poprzednich artykułach. Dziś będziemy kontynuować podobny, a jednak nieco inny temat. W tym tekście skupimy się bardziej na stretchingu. Czy jest on potrzebny? Jeśli tak, to dlaczego? A może to tylko kolejna rzecz, którą wszyscy polecają, ale mało kto robi regularnie?

W zimowe dni wielu fanów dwóch kółek czeka na pierwsze promienie ciepłego słońca, grupowe ustawki oraz kawę w lokalnej kawiarni. Chociaż zima nie przekreśla całkowicie kolarstwa (nadal możemy wybierać się na rower lub wpiąć rower w trenażer), tak wiosna to idealny czas, by odkrywać nowe trasy i na nowo czerpać radość z jazdy. Zanim jednak wybierzemy się na podboje okolicy, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie. Dzisiaj przygotowaliśmy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą bezpiecznie rozpocząć nowy sezon kolarski. No to w drogę!

Zapewne nieraz mierzyliście się z tym problemem, tak samo jak ja… ten klasyczny moment przed wyjazdem: Gdzie dzisiaj? Jechać „w ciemno”, wybrać ulubioną pętlę… czy może? A co gdyby tym razem dać sobie doradzić? Nieważne, czy właśnie wyszliśmy z domu, czy jesteśmy tysiące kilometrów dalej w świecie. Istnieje kilka aplikacji, które mogą nam pomóc właśnie z tym wyzwaniem. Potrafią zaproponować trasę, pokazać przewyższenia czy rodzaj nawierzchni, ominąć ruchliwe drogi i nie zawiodą nas nawet bez zasięgu. Wybrałem 5 oraz jedną bonusową aplikację, które z perspektywy rowerzysty mają największy sens.

Z poprzedniego artykułu wiemy, że trening siłowy nie jest tylko dla kulturystów i że również kolarze mogą z niego naprawdę sporo skorzystać. No dobrze – co dalej? Mam od razu kupić karnet na siłownię, zestaw hantli do domu, czy wystarczy trening z masą własnego ciała? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Hiszpania nie bez powodu nazywana jest mekką europejskiego kolarstwa! Ten malowniczy kraj daje nam przekrój różnorodnych tras - od górskich wspinaczek, po drogi w gajach oliwnych, promenady, ostre podjazdy i szybkie zjazdy… Planujesz podróż w te strony? Oto pięć miejsc, które absolutnie warto wpisać na swoją listę do odwiedzenia!

Każdy z nas to zna. Otwieramy szafę z kolarskimi ubraniami, sięgamy po sprawdzoną koszulkę… i znowu jest czarna, granatowa albo szara. Funkcjonalna? Tak. Praktyczna? Zdecydowanie. Ale kiedy ostatnio ciemna koszulka naprawdę nas zachwyciła? Dlaczego tak wielu z nas kurczowo trzyma się ciemnych kolorów? To przyzwyczajenie, ostrożność, a może po prostu strach przed wyróżnianiem się? Od razu chcę podkreślić, że ten artykuł nie jest wymierzony przeciwko minimalistom. Jeśli kochacie stonowane kolory i czysty styl – to całkowicie w porządku. Kolarstwo to wolność i każdy ma prawo jeździć w tym, w czym czuje się dobrze. To raczej refleksja nad tym, że kolarskie ubrania to nie tylko funkcjonalna warstwa między nami a wiatrem, ale też sposób wyrażenia nastroju, energii, luzu. Dlaczego więc postawić na „kolory”?

Ostatnio coraz częściej mówi się o znaczeniu treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy uprawiamy kolarstwo, czy inny sport… dlaczego tak się dzieje? I czy ten tak wychwalany trening siłowy jest naprawdę konieczny? Czy nie wystarczy, że kręcę nogami na rowerze – naprawdę muszę jeszcze męczyć je na siłowni i podnosić ciężary? Przyjrzyjmy się wspólnie, jaką rolę odgrywa trening siłowy w kolarstwie i czy naprawdę trzeba podnosić duże ciężary.

Castelli to marka odzieży sportowej, która w świecie kolarstwa oznacza to samo, co Ferrari w motorsporcie. Własny styl, innowacje i nacisk na funkcjonalność. Historia tej marki jest naprawdę bogata, a jeśli gdzieś zobaczysz czerwonego skorpiona na koszulce, wiedz, że symbol ten ma za sobą fascynującą historię. Nic dziwnego, że szeroki wybór odzieży Castelli znajdziesz na holokolo.pl

Każdy fan kolarstwa ma na swojej liście marzeń konkretne życzenie: zobaczyć wielki tour na żywo. Najlepiej taki, podczas którego zobaczy swojego ulubionego kolarza. Dla wielu osób jest to nierealna podróż - dla mnie okazała się celem, który właśnie odhaczyłam na liście. 

Sezon wyścigowy w kolarstwie szosowym dobiegł końca. Karuzela wszystkich możliwych wyścigów, zarówno etapowych, jak i jednodniowych, zatrzymała się. Teraz nadszedł czas, aby przeanalizować, ocenić wyniki i wydajność, a najlepiej zidentyfikować przyczyny sukcesów i niepowodzeń. Dlaczego to ważne? Ponieważ za niecały miesiąc zawodnicy rozpoczną przygotowania zimowe, a na wiosnę cały wyścigowy cykl znów ruszy. Nie mam wglądu do profesjonalnych zespołów, ale spróbuję z perspektywy byłego półprofesjonalnego kolarza ocenić sezon 2025 niektórych kluczowych zawodników profipelotonu.

Lato to idealny czas na wycieczki, przygody, testowanie nowych spodenek kolarskich i cieszenie się każdą chwilą na rowerze. Dolna Austria spełnia wszystkie wymagania idealnego rowerowego wypadu – mnóstwo tras, piękne widoki i możliwość spędzenia tylu godzin w siodle, ile tylko chcemy.

Dobrze dobrany biustonosz sportowy to fundament kobiecej garderoby treningowej. Niezależnie od wybranej aktywności (np. kolarstwo, bieganie, triathlon, siłownia) należy zadbać o odpowiednie wsparcie i komfort dla naszego ciała. Dlatego przygotowałam dla Ciebie recenzję biustonosza LUNARA od Rivanelle, który testowałam przez ostatnie pół roku w treningach triathlonowych. Przeczytasz, czym wyróżnia się ten model, jakie są jego plusy lub minusy, a także jak marka łączy funkcjonalność, wygodę i walory estetyczne.