O znaczeniu treningu siłowego mówiliśmy już w poprzednich artykułach. Dziś będziemy kontynuować podobny, a jednak nieco inny temat. W tym tekście skupimy się bardziej na stretchingu. Czy jest on potrzebny? Jeśli tak, to dlaczego? A może to tylko kolejna rzecz, którą wszyscy polecają, ale mało kto robi regularnie?

W zimowe dni wielu fanów dwóch kółek czeka na pierwsze promienie ciepłego słońca, grupowe ustawki oraz kawę w lokalnej kawiarni. Chociaż zima nie przekreśla całkowicie kolarstwa (nadal możemy wybierać się na rower lub wpiąć rower w trenażer), tak wiosna to idealny czas, by odkrywać nowe trasy i na nowo czerpać radość z jazdy. Zanim jednak wybierzemy się na podboje okolicy, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie. Dzisiaj przygotowaliśmy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą bezpiecznie rozpocząć nowy sezon kolarski. No to w drogę!

Zapewne nieraz mierzyliście się z tym problemem, tak samo jak ja… ten klasyczny moment przed wyjazdem: Gdzie dzisiaj? Jechać „w ciemno”, wybrać ulubioną pętlę… czy może? A co gdyby tym razem dać sobie doradzić? Nieważne, czy właśnie wyszliśmy z domu, czy jesteśmy tysiące kilometrów dalej w świecie. Istnieje kilka aplikacji, które mogą nam pomóc właśnie z tym wyzwaniem. Potrafią zaproponować trasę, pokazać przewyższenia czy rodzaj nawierzchni, ominąć ruchliwe drogi i nie zawiodą nas nawet bez zasięgu. Wybrałem 5 oraz jedną bonusową aplikację, które z perspektywy rowerzysty mają największy sens.

Z poprzedniego artykułu wiemy, że trening siłowy nie jest tylko dla kulturystów i że również kolarze mogą z niego naprawdę sporo skorzystać. No dobrze – co dalej? Mam od razu kupić karnet na siłownię, zestaw hantli do domu, czy wystarczy trening z masą własnego ciała? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Dobrze dobrany biustonosz sportowy to fundament kobiecej garderoby treningowej. Niezależnie od wybranej aktywności (np. kolarstwo, bieganie, triathlon, siłownia) należy zadbać o odpowiednie wsparcie i komfort dla naszego ciała. Dlatego przygotowałam dla Ciebie recenzję biustonosza LUNARA od Rivanelle, który testowałam przez ostatnie pół roku w treningach triathlonowych. Przeczytasz, czym wyróżnia się ten model, jakie są jego plusy lub minusy, a także jak marka łączy funkcjonalność, wygodę i walory estetyczne.

Odpowiednie spodenki kolarskie potrafią całkowicie odmienić wrażenia z jazdy. I nie chodzi tutaj tylko o długie, wymagające podróże - trenujesz for fun, wybierasz niedzielne przejażdżki, a może przygotowujesz się do zawodów? Zadbaj o to, aby Twoje bibsy miały dobrą jakość materiałów, odpowiedni krój oraz wkładkę dostosowaną do rodzaju/długości jazdy. No i najważniejsze - pamiętaj, że wraz z wyższą ceną wcale nie musi podążać jakość!

Wiosna i lato to dla rowerzystów najpiękniejsze pory roku – dłuższe dni, zielone lasy, pachnące łąki i ciepły wiatr na twarzy. Właśnie w tych miesiącach ważne jest sięgnięcie po koszulkę, która będzie nie tylko stylowa, ale także funkcjonalna i wygodna. Z własnego doświadczenia mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że Holokolo Splash to koszulka, która spełnia te wymagania w stu procentach. Ma jasne kolory, dzięki czemu jest dobrze widoczna z daleka. Kosmiczny wzór na białym tle wyróżnia się na tle jednokolorowych koszulek i przyciąga uwagę nie tylko wśród rowerzystów.

Po tygodniach planowania, studiowania i dopracowywania systemu treningowego wreszcie nadszedł czas, aby przetestować go w praktyce. Pierwszy blok treningowy mam już za sobą i nadszedł moment podsumowania. Co działało, co nie – i jak to jest trenować z widokiem na ocean i pod palmami? O tym też będzie mowa.

Rower to przede wszystkim wolność, wiatr we włosach, niekończące się podróże i relaks. Co mogłoby pójść nie tak? Cóż, całkiem sporo. Przebita opona, nagła ulewa na środku pustkowia albo… nieoczekiwany upadek. Niezależnie od tego, czy jesteś pędzącym zawodnikiem, czy spokojnym rowerowym turystą, jeden drobny szczegół może zdecydować o tym, czy wyprawa będzie udana i wrócisz do domu z uśmiechem, czy zakończysz ją przedwcześnie. I właśnie tu wkracza na scenę rowerowa apteczka! A jeśli nigdy nie spotkałeś się z taką sprytną sportową apteczką, może Cię zaskoczyć, jak bardzo jest praktyczna, a przy tym mała i lekka. Marka Lifesystems oferuje właśnie takie apteczki!

Ustawki kolarskie ze znajomymi, weekendowy coffee ride, wyjazd w nieznane tereny, letnie zawody… Czy może być lepiej? Może! Jeżeli zapewnisz sobie odpowiednią ochronę przed słońcem, wyjście na rower stanie się jeszcze bezpieczniejsze i przyjemniejsze. Każda aktywność na świeżym powietrzu (niezależnie od pory roku) wymaga odpowiedniej ochrony - szczególnie przed słońcem. Promieniowanie UV może być niebezpieczne dla naszej skóry, oczu oraz zdrowia, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych kwestii, aby cieszyć się jazdą bez obaw.

Od jazdy w zwykłej koszulce sportowej po kolekcję koszulek kolarskich - kto tak ma? Każdy kolarz, niezależnie od poziomu zaawansowania, powinien zadbać o odpowiedni strój. Dobrze dopasowana koszulka wpłynie pozytywnie na komfort jazdy, poprawi aerodynamikę oraz zwiększy radość z pokonywania kolejnych kilometrów. Podczas zakupów zadajemy sobie pytanie - jak wybrać odpowiedni rozmiar koszulki kolarskiej, aby czuć się w niej dobrze i nie wykonywać zwrotu towaru? Oto kilka wskazówek, które pomogą w dokonaniu właściwego zakupu, zwłaszcza dla osób rozpoczynających przygodę z kolarstwem.

Plecak podczas jazdy rowerem może sprawdzić się w wielu sytuacjach - w trakcie dojazdu do pracy, dłuższej wyprawy, treningu, jak i przy codziennych aktywnościach. Chociaż ten element ma swoich przeciwników, znajduje również wielu zwolenników. Miejsce na bukłak z wodą, przekąski, zapasowe ubrania? Przeczytaj nasz przegląd oferty plecaków rowerowych i znajdź model idealny dla siebie.